Утро вечера мудренее – учит нас народная поговорка. Используя знания о природе и функции сна, вы можете объяснить это наблюдение с научной точки зрения. А как понять выражение «понедельник – день тяжелый»? Почему так трудно собираться на учебу именно в понедельник утром?
Нарушение биоритмов приводят к ухудшению самочувствия: человек жалуется на усталость и раздражительность, расстройствами пищеварения, умственную и физическую разбитость. В конце концов, ритмы нормализуются и синхронизируются. Одни ритмы восстанавливаются раньше, другие – позже, однако для полной их синхронизации всегда требуется время. Далеко не все люди нуждаются 8:00 ночного сна. Некоторые прекрасно себя чувствует после 4-5 часов, а другие не чувствуют, что отдохнули, если не поспят 8-9 часов.
Свойства биоритмов
Все люди склонны придерживаться именно того распорядка сна и бодрствования, и этот режим важно не нарушать. В определенное время мы едим, идем в школу или на работу, возвращаемся домой. Уровень нашей умственной активности программируется расписанию учебных занятий. Ритмы организма приспосабливаются к таким внешним временных сигналов. Сбои в этой программе (пробелы восходящего времени подъема, первых уроков, опоздания на занятия) требуют от организма дополнительных усилий и времени для повторного вхождения в заданный ритм. Не стоит надеяться, что пропущенный день занятий позволит вам как следует отдохнуть, это просто выбьет вас из рабочей колеи.
Вы замечали, что одни люди активны в первой половине дня, пик их бодрости и энергии приходится на нее, им легче рано вставать. Другим удобно вставать позже и позже ложиться спать, они активны во второй половине дня. Таких людей называют соответственно «жаворонками» и «совами», имея в виду сходство их биоритмов с активностью в природе этих птиц. Склонность к восходящего или вечернего типа активности передается не только генетически, но и формируется под влиянием жизненных условий. Из того, что вы знаете о биоритмы человека, следует, что естественным для любого человека является режим «жаворонка», именно к этому приспособлены наши биологические функции. Нужно быть достаточно осторожным в зачислении себя к категории «сов», оправдывая этим поздний отход ко сну. Часто принадлежность человека к «совам» или «жаворонков» зависит от его поведения и образа жизни, а не от биологических склонностей.
(No Ratings Yet)
Загрузка...