Напевно, ви, не раз намагалися змусити себе відмовитися від калорійної їжі. Вирішували, що не будете балувати себе смачною випічкою, копченостями та іншими делікатесами, які дуже смачні, але і в теж час не йдуть на користь вашому організму і вашій фігурі. Але з кожним разом ви програвали цю боротьбу з власними бажаннями, і все повторювалося заново. Як можна втриматися від усіх цих спокус? Може просто обдурити відчуття голоду?
У наш час існує безліч препаратів, які зменшують відчуття голоду або спалюють зайві жири, допомагаючи утриматися від чергової порції смачної їжі. Придбати ці препарати можна в аптечних пунктах. В результаті їх застосування ви навчитеся підходити до прийому їжі більш усвідомлено. Ці добавки викликають відчуття ситості вже через 15-20 хвилин, після першого прийому їжі, і не дають переїдати.
Інші препарати, має властивість набухати в шлунку, тим самим викликаючи відчуття ситості. До них відносяться горіхи, висівки, водорості, зернові та бобові культури. Вони не викликають збільшення кількості глюкози і всмоктуються дуже повільно. Це свого роду аноретікі, тому що, потрапляючи в шлунок, створюють відчуття насичення, збільшуючись в об’ємі. Використовувати ці добавки слід не тільки протягом дня, але і перед основними прийомами їжі.
Існують добавки, які діють шляхом повільного знежирення їжі. Вони пов’язують жири і не дають їм всмоктуватися в організм. Ці препарати містять фермент, який впливає на гормон ліпазу.
І так приступаючи до їжі потрібно дотримуватися деяких правил.
По-перше, не варто довго сидіти за столом. Особливістю нашого організму є те, що ми не відчуваємо відчуття насичення відразу після прийняття їжі. Це почуття приходить до нас тільки через деякий час. Тому закінчуйте трапезу з відчуттям легкого голоду.
По-друге, постарайтеся зайвий раз утриматися від прийому їжі, особливо в неурочний час і ближче до вечора. Щоб вам було легше, не заходьте на кухню без потреби. Під час робочого дня не перекушуйте калорійною їжею. Можна обдурити свій організм, випивши води або з’ївши, наприклад, яблуко. Необхідно взяти за правило, їсти останній раз не пізніше ніж за 2-3 години до того як ви лягаєте спати.
І останнє, їжте правильно. Під час їжі не поспішайте. Ретельно пережовувати їжу. Не забувайте про те, що нашому організму потрібно багато рідини. Випивайте близько 1,5 літрів води протягом дня. Предпочтительней якщо ви візьмете просту, чи не газовану воду. Дуже сприятливо впливає на організм зелений чай.
(No Ratings Yet)
Загрузка...