Про що потрібно знати, перед тим як розробляти руку після перелому? Не варто боятися болю, але і не потрібно завдавати собі невиправдані страждання. Є техніки, які допоможуть розробити руку в щадному режимі. Комплексний підхід допоможе розробити руку за пару тижнів.
реабілітація кінцівки після перелому
Необов’язково, щоб у вас був тимчасовий або вікової дефіцит кальцію – переломи виникають також внаслідок неправильних спортивних навантажень. Мова йде не про падіннях, а про непристосованість кістково-м’язового апарату витримувати пікові навантаження. Зламати руку можна навіть підтягуючись на турніку. Причина – в слабкості сухожиль і зв’язок, які керують рухом кістки і в якийсь момент не встигають повідомити суглобу кінцівки потрібне прискорення.
Добре розтягнуті сухожилля допомагають кінцівки рухатися швидше і економніше. Вони запобігають травматизм. Відповідають за стан суглобів. Сухожилля швидше втрачають еластичність, ніж м’язи – силу. Тому коли рука в гіпсі обездвижена, згинальних-розгинальні функція суглобів деградує. Розробляючи руку після перелому ми насправді повертаємо еластичність зв’язок.
Потрапивши в гіпс, треба відразу ж планувати реабілітацію. Виконуйте всі рухи, котрі не протипоказані характером перелому: ворушите пальцями, обертайте кистю і передпліччям, стискайте в кулаці губку. Але захоплюватися не варто. Рука не повинна втомлюватися.
Після зняття гіпсу лікар травматолог сам або в парі з фізіотерапевтом повинен призначити курс реабілітації. Пам’ятайте, що слова лікаря не вирок. Розробити руку реально швидше, ніж він пророкує, і краще. Якщо перелом зрісся правильно, не було пошкодження м’яких тканин, які теж можуть неправильно зростатися, реабілітація буде справою техніки.
Щоб повернути еластичність сухожилиям, їх потрібно розтягувати. Цю ж мету переслідують більшість вправ фізіотерапії, призначеної лікарем. Зафіксовані нерухомо в гіпсі хрящі та сухожилля часто неправильно зростаються. Вправи на обертання і згинання-розгинання не будуть достатньо добре розтягувати зв’язки. До них треба додати спеціальні розтяжки, які роблять на спортивній розминці:
Розгорніть кисть так, щоб зап’ястя дивилося вгору. Натискайте іншою рукою на пальці, щоб кисть і передпліччя утворили прямий кут.
Розгорніть кисть згином вгору і натискайте на тильну сторону долоні.
Поверніть кисть з попереднього положення вбік від себе. Плече, лікоть і кисть при цьому повинні знаходитися на одному рівні. Натискаючи на пальці потрібно намагатися розгорнути кисть сильніше.
Лікоть і плече знаходяться на одному рівні, а інша частина руки звисає вниз. Візьміться за пальці і розвертайте кисть в обох напрямках.
Останні дві вправи діють не тільки на зап’ясті, а й на ліктьовий суглоб. Для розроблення руки потрібно робити весь комплекс, незалежно від того, де був перелом.
Обертань і згинань треба робити максимально багато. Але не можна допускати, щоб рука потім боліла від втоми. Біль під час розроблення знімається диклофенаком і ортофеном. Кожен день потрібно робити легкий масаж.
(No Ratings Yet)
Загрузка...