Так званий пивний живіт з’являється не тільки через пиво. Пиво в цьому явищі відіграє роль основного фактора. Але жир, який накопичується в шуканому місці, береться з інших продуктів харчування. Ну і ще від малорухливого способу життя. Тому спортсмени (качки, єдиноборці та інші любителі) не замислюються, як прибрати пивний живіт. У них на цьому місці більш-менш пристойний прес, скільки б пива в перерві між тренуваннями вони не вживали.
Так чому ж він з’являється?
Пиво, як і інший алкоголь, викликає підвищення апетиту. Саме по собі воно малокалорійно. Вживаються разом з пивом жирні продукти перетравлюються таким чином, що жир починає осідати на стегнах і на животі, формуючи характерну фігуру любителя пива. Будь-яка їжа – це джерело енергії, але з алкоголю енергія засвоюється швидше, ніж з інших продуктів. Тому жир – самий «повільний» з джерел – складується до гірших часів, які можуть ніколи не настати.
Під час фізичних тренувань жири спалюються. Тому, в принципі, ви можете собі дозволити розслабитися після тренування один-два рази на тиждень. Але це – коли у вас ще немає пивного живота.
Чи потрібна дієта?
Зменшити кількість жирових відкладень можна, якщо вживати в їжі менше калорій, ніж витрачається за день. При цьому треба відмовитися від відверто шкідливих продуктів, таких як салямі, картопляні чіпси, різні гамбургери. Пісне і в міру жирне м’ясо навіть у поєднанні з білками (гречаної або рисової крупою, горохом і т.д.) їсти можна, але тільки вранці. Мікроелементи і вітаміни на вашому столі повинні бути всі, інакше позбавлення від живота обернеться проблемами зі здоров’ям.
Необхідно відмовитися від пива, якщо ви хочете прибрати свій пивний живіт. В окремі святкові дні замінюйте його благородними алкогольними напоями (коньяком, вином) в розумних кількостях. У будь який інший час прибрати відчуття голоду і бажання випити можна за допомогою натурального квасу. Пийте його в післяобідній час, а на ніч потрібно утриматися від зайвої їжі.
Які потрібні вправи?
У першу чергу від пивного живота допомагають позбутися вправи на прес. Вони зміцнять м’язи в черевній області і допоможуть підтягнути шкіру. Але для того, щоб швидше позбутися від жирів, потрібно виконувати найрізноманітніші вправи. Для чоловіків ідеально відвідування качалки і тренування на загальну витривалість.
Непогано допомагає і плавання, але ходити в басейн потрібно вже потім, для закріплення результату.
Скільки на все піде часу?
Від трьох місяців до півтора років, залежно від величини живота. Перший місяць йде на те, щоб перебудувати обмін речовин. Організм в цей час звикає використовувати відкладення жиру. В цей же час дієта і тренування будуть стосуватися найважчими, потім стане значно легше. Тому не здавайтеся і не кидайте. Навіть якщо здається, що зміни йдуть повільніше, ніж повинні, це може бути пов’язано з особливостями організму. Порадьтеся з тренером в спортзалі (і не забудьте пройти медогляд перед тим, як починати позбавлення від пивного живота!)
А що б зробити ще?
При здоровому серці швидко скинути вагу і підтягнути шкіру на животі допоможе така програма: гарне тренування, потім сауна, потім занурення в холодний басейн. У перервах пити цитрусові соки і квас.
Ще допоможе масаж, обгортання (у тому числі, щоб пропотіти) і ефірні масла, які зазвичай використовують проти целюліту (петтігрейн, апельсин).
(No Ratings Yet)
Загрузка...